中国学生营养日演讲稿
演讲稿可以帮助发言者更好的表达。在当今社会生活中，需要使用演讲稿的事情愈发增多，那么问题来了，到底应如何写一份恰当的演讲稿呢？下面是小编整理的中国学生营养日演讲稿，欢迎阅读与收藏。
中国学生营养日演讲稿1
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天，我在国旗下演讲的题目是《有健康才有未来》。
昨天是第x_个全国学生营养日。每个人有了健康，才会有未来，而全面均衡的营养、科学适当的锻炼和合理规律的作息，则是影响我们身心发育的三个重要因素。
一、全面均衡的营养。我们现在正在长身体，一日三餐都非常重要，尤其是早餐和午餐。每位同学都要按时吃早餐，要有主食、鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类和果汁。从这学期开始，咱们每天的午餐都是由专业的营养师精心搭配，和厨艺了得的师傅们用心烹制，干净卫生、膳食均衡、营养丰富、种类齐全。晚餐相对来说，可以健康清淡一些，有利于睡眠。
二、科学适当的锻炼。我们要加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进我们的生长发育、改善心肺功能等。
三、合理规律的作息。我们应该合理安排和科学管理时间，制定作息时间表，不拖延不磨蹭，早睡早起，以饱满的精神状态迎接第二天的学习和生活。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！
谢谢大家，我的演讲到此结束！
中国学生营养日演讲稿2
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我站在这里，心情格外激动，因为今天是我们的中国学生营养日。这个特殊的日子，提醒我们要关注自己的饮食健康，注重营养搭配，让我们的身体更加强壮，更有活力。
食物与营养，是人类生存的基本条件，是我们学习、生活的能量来源。然而，随着生活节奏的加快，我们的饮食习惯也在悄悄发生着变化。有些同学因为学习压力大，常常忽略早餐，有些同学则偏爱零食，忽视了正餐的重要性。这些不良的饮食习惯，不仅影响了我们的身体健康，也影响了我们的学习和生活。
营养状况是影响我们身体发育和智力发展的重要因素。青少年时期，正是我们身体发育和智力发展的关键时期，如果缺乏足够的营养，我们的身体发育可能会受到影响，智力发展也可能会受到阻碍。因此，我们要养成科学的饮食习惯，注重营养搭配，保证身体得到足够的营养。
那么，我们应该如何做到科学饮食呢？首先，我们要吃早餐，而且要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供一天所需的能量和营养。其次，我们要注重食物的多样性，不挑食、不偏食。各种食物中含有的营养成分不同，只有多样化的饮食，才能让我们获得全面的营养。同时，我们还要少吃零食，少吃油炸食品和甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
老师们，同学们，身体健康是我们学习、生活的基础，而科学的饮食习惯则是保持身体健康的重要保证。让我们从今天开始，从自己做起，养成良好的饮食习惯，注重营养搭配，让我们的身体更加强壮，更有活力。
最后，我想对大家说，每个人的身体都是独一无二的，每个人的营养需求也是不同的。因此，我们在关注营养的同时，也要根据自己的实际情况，合理调整饮食结构，让营养真正为我们所用。
同时，我也希望我们的学校能够加强对学生营养知识的教育，让更多的同学了解营养的重要性，学会如何科学饮食。我们还可以通过举办营养知识讲座、开展营养知识竞赛等形式，增强同学们的营养意识，提高大家的营养素养。
老师们，同学们，营养是生命的源泉，是健康的基石。让我们共同努力，从我做起，从现在做起，关注营养，关爱健康，让我们的身体在科学的饮食呵护下茁壮成长，让我们的人生在健康的道路上绽放出更加绚丽的光彩。
谢谢大家！
中国学生营养日演讲稿3
亲爱的孩子们，老师们
早上好：
我是xx班的xx老师，今天我在国旗下讲话的题目是：《科学饮食之营养快线》。哪个宝贝能告诉我，现在这么热的天气，是什么季节呢？对，炎热的夏天已经悄悄地来到了我们的身边。那谁愿意来告诉我们大家，在夏天，你最喜欢是什么呢？在我们尽情享受这些美味的冷饮和瓜果的时候，一不小心小肚子就会疼得厉害，有的小朋友还会呕吐呢！xx老师想告诉大家，这些都是因为吃了不卫生的食物引起的，那我们究竟该如何预防这些疾病的发生呢？xx老师今天给大家一些好的建议，小耳朵可要听仔细哦！
1、务必注意食品卫生，要吃新鲜干净的食物，瓜果要洗干净再吃，不吃在冰箱内放置过久的食物，不吃苍蝇叮爬过的食物，不要用脏手抓东西吃，要喝开水不喝生水，少吃冷饮。
2、要多喝水，夏天因为天气热，人体出汗多，失水也多，所以一定要及时补充水分，多喝水。但也不能因为口渴，一次性喝很多水，这样我们的胃也会受不了，胃酸会淡化，不利于消化食物和杀菌。夏天宝贝们一定喜欢吃冷饮和碳酸饮料，在补充水分的时候大家会觉得很清凉，但今天我要提醒大家，只能吃适量，多吃了会导致肠胃炎、消化不良和厌食症。一定要记得多喝白开水，因为白开水是夏天解渴的最好饮料。
3、少吃垃圾食品，要多吃水果蔬菜。
4、要注意休息，保持充足的睡眠，增强个人抵抗力特别是双休日或者是暑假里，也要像在学校里一样养成早睡早起定时午睡的好习惯。
5、注意个人卫生、饭前便后要洗手，勤剪指甲、勤换衣服。宝贝们，让我们从今天起，讲究卫生和注意饮食安全，用实际行动预防疾病发生。愿我们每一位小朋友、老师都能健康，快乐地度过夏天。
中国学生营养日演讲稿4
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
我是来自x级x班的xx，今天我演讲的题目是《关注健康，科学膳食》。
今年的5月20日是第x_个“5.20”中国学生营养日。学生营养日的主题是“知营养，会运动，防肥胖，促健康”。
说起营养，同学们可不要小视这个问题。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神压力大，运动量不足，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁长成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。5·20中国学生营养日，弘扬勤俭节约的传统美德，促进合理膳食、健康饮食，组织开展合理膳食、科学运动等活动。下面我们xx级2班给大家提出几点建议：
1、养成吃好早餐的好习惯。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量，以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期是智力和体力的黄金时代，只有合理膳食才能体质健壮、思维敏捷、健康成长。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、积极参加体育活动，加强体育锻炼。适量运动以及合理的营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人体的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态。这种经济、实用、有效又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，我们是祖国未来的建设者，大家的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们一定要科学膳食，合理摄取营养，快乐学习，健康成长！
我的演讲完毕，谢谢大家！
中国学生营养日演讲稿5
老师、同学们：
5月20日是“中国学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，政府决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。说起营养呀，同学们可不重视了，下面老师跟大家谈谈这个问题。
随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15。3%。学生时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需，饮食应注意：
上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们有充沛精力学习。
按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。合理膳食，保证多种营养元素的吸收。不暴饮暴食，不挑食厌食，吃好早餐，做到荤素合理搭配，吃饭时细嚼慢咽，坚决抵制垃圾食品。
坚持参加大课间活动和阳光体育活动，认真做操，积极参加各种有益的体育活动，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。在节假日里，与爷爷奶奶、爸爸妈妈或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理品质，才能更好地学习，才能克服各种困难，迎接各种挑战。“人生的幸福之一，是保持了你的健康”，让我们营养饮食，加强锻炼，奏响健康的主旋律，共赢一个健健康康、快快乐乐的成长空间！
中国学生营养日演讲稿6
老师们，同学们：
大家早上好！
刚才国旗下献词的同学讲到，要关注我们中学生的营养饮食，讲得非常好。今天我讲话的主题也是《关注营养，健康成长》。
营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况，直接影响着儿童和青少年的健康成长。为了让学生的营养与健康问题得到全社会的重视和关注，20xx年5月，教育部、卫生部联合颁布文件将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
目前，我们的生活水平是越来越高，但是中小学生的营养状况却不容乐观。有些学生不吃早餐，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，挑食、厌食、偏食者日益增多，导致学生中营养不良者日益增多。有的同学爱喝碳酸饮料，爱吃汉堡包、肯德基等快餐食品，过多地摄入高脂肪、高蛋白食物，导致肥胖症发生率逐年升高。再加上学习、精神的压力很大，缺乏足够的体育运动和身体锻炼，这就容易患上贫血等疾病。
为了同学们能健康成长，希望大家多学习、多了解营养知识，
建议同学们自觉做到：一日三餐要吃好，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素，粗细搭配，多吃蔬菜水果，尽量做到多样化。合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等，特别要做到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”饭后不要作剧烈运动。盛夏酷暑，活动量大，要注意补充水分。每天早上要坚持喝一杯牛奶或豆奶。
在关注营养均衡的同时，还要注意食品安全，做好个人防护工作。
1.要注意饮食卫生。不要购买校园周边小摊小贩的小包装食品，因为他们大多是无卫生许可证的“三无”包装食品，极不卫生，容易引发食物中毒，更有可能传染疾病。
2.要养成良好的卫生习惯。不随便在校园内吃零食，乱扔包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。
3.要养成健康的饮食习惯。不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食，自备水杯，多饮白开水。
另外，还要积极开展体育运动、课外活动，做好课间操，通过体育锻炼增强体质也很重要。
老师们，同学们，健康是最宝贵财富。让我们树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，养成良好的卫生习惯，增强食品安全意识，提高自我防护能力，共同缔造健康生活！愿我们每个人都健康、平安、
快乐！
谢谢大家！
中国学生营养日演讲稿7
老师、同学们：
大家好!
今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!
中国学生营养日演讲稿8
老师们，同学们：
早上好。 5月20日 中国学生营养日，今年的主题是“营养、健康、和谐、同行”。
目前，我国中小学生的营养状况并不乐观，近年的调查表明：处于生长发育阶段的中小学生每日在摄入的热量及蛋白质，钙，锌，铁，维生素A，维生素C等营养素明显不足。
青少年从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多，而营养的主要摄入途径是靠饮食，对于青少年的饮食有以下几点建议。
一、饮食多样化，合理营养对青少年健康成长及学习有很重要的意义，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等。根据营养学家的建议，在主食中可掺食玉米，小米，荞麦，高粱米，甘薯等杂粮，早餐除吃面粉类的点心以外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
二、青少年每天必需的各类食物：粮食，肉禽类，豆、蛋、蔬菜等。除主食以外，应做到“四个一”，每天一把蔬菜，一个蛋，一点肉，一把豆（豆以豆制品为主）。其他还应多吃硕果和坚果类食品和海带，紫菜等海产品。香菇，木耳等菌类，每周也应选择食用。青少年需要的钙较多，应多吃虾皮，排骨，油煎小鱼，骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需的钙。
三、安排好一日三餐，现在很多同学是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛。”所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如草蚕要选择热能高的食物，以足够能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶，橙汁，还有煎蛋，果酱和肉类食品，午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。因此午餐食品既要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜吃过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐吃五谷类的食品和消炎的蔬菜较适宜。
处于生长发育期的同学们在饮食方面应注意以下几点：
1.青少年活动量大，应避免暴饮暴食而损伤到肠胃。
2.养成吃早餐的习惯。
3.由于食量大，易饥饿，可在三餐之外加点心。
4.不可随便节食。
5.多喝牛奶，摄取枸橼类水果和其他保护性食物。
6.活动量大，注意补充水分，以免产生失水现象。
中国学生营养日演讲稿9
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
今天我国旗下演讲的主题是《注重营养，让我们健康成长》。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，政府决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
学生时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。学校根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需，饮食应注意：
1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振，注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、参加体力活动，加强体育锻炼。坚持参加大课间活动，认真做操，积极参加各种有益的体育活动，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
4、坚决抵制垃圾食品，经常看到不少同学不顾学校的规定，既不在校又不回家吃饭，而是长期在学校周围的摊点吃饭，甚至还去那些无证摊点买烧烤、油炸的不健康食品。有些摊点，他们的卫生情况也是很令人堪忧的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。
5、劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。在节假日里，与爸爸妈妈或同学们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理品质，才能更好地学习，才能克服各种困难，迎接各种挑战。“人生的幸福之一，是保持了你的健康”，让我们营养饮食，加强锻炼，唱响健康的主旋律，共赢一个健健康康、快快乐乐的成长空间！
中国学生营养日演讲稿10
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好！
我是xx班的xx，我是xx班的xx。
我们今天讲话的主题是：平衡营养，健康未来。俗话说：“民以食为天。”只有吃得好，我们才会精神饱满，才能集中精力学习，才能展示青春活力！
每年的5月20日是“全国学生营养日”，健康的饮食习惯关系着我们的身心健康和学习生活。但是随着生活水平的提高，挑食、厌食者日益增多不好的饮食习惯，影响着学习和生活。
部分同学缺乏合理营养知识，片面地摄入高脂肪、高蛋白食物加上运动量不足，我们身边肥胖的同学也越来越多。因此为了我们每位同学能够平衡营养，有健康未来我们倡议：
1、养成健康的饮食习惯：按时三餐，尤其注意吃好早餐，我们有些同学看到早餐里没有自己喜欢的食物就不吃了，空着肚子上课导致出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。
2、饮食多样化：营养学要求青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化，合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。
3、积极参加体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、减少身体脂肪和改进心理状态等。
同学们健康的生活，需要平衡营养，加强体育锻炼，我们才能有健康未来。
身心健康是人生的一切，健康才是最宝贵财富，请同学们牢记有健康才有将来。同学们，让我们养成良好的饮食习惯，迎接健康未来！
我们的演讲到此结束，谢谢大家！
中国学生营养日演讲稿11
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家早上好！
我是来自四5班的xx，我是一个活泼开朗的小女孩，喜欢看书、画画、写书法。今天我国旗下讲话的主题是《友爱互助进步》。读雷锋，我记忆最深刻的是那句“一滴水只有放进大海，才能永不干涸；一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起，才最有力量。”雷锋精神，传递给我们的就是团结，友爱、温暖和力量！
我们每位同学就像一滴水，而班级就像大海，在班级这个大家庭老师们就好比是和蔼可亲的长辈们，给我们提供安全的呵护，指引我们健康成长。同学们就是亲密无间的兄弟姐妹，像阳光和浪花，让我们的生活充满了温暖、笑语。
团结友爱，互相帮助，互相进步，也会让我们更加优秀。在我班，同学会主动值日打扫卫生，会帮老师打水，倒垃圾。特别是每天中午的午餐，虽没有固定的打饭员，老师和同学都做了志愿者，辛苦了一人，温暖了整个班级。学习优秀的同学会主动帮助有困难的小伙伴，找出错题，耐心讲解，共同进步。
亲爱的同学们，让我们多一份关爱，少一些争执，多一份真情，少一些矛盾，让生活中不和谐的音符通通消失。让我们用团结互助友爱，奏出美妙动听的交响乐！让我们的校园充满和谐，让我们每一个同学在和谐的环境中茁壮成长！谢谢大家！
中国学生营养日演讲稿12
敬爱的老师、亲爱的同学们
大家好！
今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。
大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。5月20日是中国学生营养日，在此我向大家发出以下呼吁：
1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉；有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少；有的同学可能对于某几种青菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，抵抗力差等。所以，我们青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收，对于长身体的我们来说百害而无一利。而我们熟悉的街头小吃，他们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。
一日三餐，对于我们来说，是最重要的，也是不可代替的。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！
中国学生营养日演讲稿13
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
我们来自xx班。今天我们国旗下讲话的主题是：合理营养饮食，争做健康先锋。
同学们，我们是祖国的花朵，未来的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，汲取均衡营养。青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。国家为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。小学时期是我们体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳食，不仅影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯，不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。还有些同学自制力不强，经常会去吃“三无”食品。这些食品没有营养价值，对我们的健康百害而无一利。
同学们，合理营养饮食对于我们的身体极其重要，尤其是我们这个年龄段，最需要补充的就是营养。想要做到合理营养饮食，正确的饮食习惯非常重要。我们要养成不挑食，不偏食的习惯，注意营养均衡搭配。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。合理分配三餐，少吃零食，不吃不卫生和变质的食物。不吃野菜、野果；不食用街头小摊的“三无”劣质食品。吃饭时不要太快，要细嚼慢咽。要重视饮食卫生，严把病从口入关，饭前便后要洗手。同学们，只有拥有了健康，其他一切追求才成为可能。有健康才有幸福的未来，我们一起热爱生命，拥抱健康！
我们准备了一段健康顺口溜送给大家：
食品安全很重要，病从口入莫小瞧。
“三无”食品不食用，有害物质在其中。
饮料、雪糕要节制，油炸食品要少吃。
蔬菜水果润肠胃，牛奶鸡蛋营养高。
科学搭配好营养，身体健康乐逍遥。
同学们，让我们一起合理营养饮食，争做健康先锋，快乐学习，快乐成长！
我们的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！
中国学生营养日演讲稿14
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
我是x年级xx班的xx今天我国旗下演讲的主题是《合理饮食健康成长》。
每年的5月20日是“全国学生营养日”。俗话说：“民以食为天，食以安为先”，这句俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。
不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。
不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，中学生营养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小。这给我们带来的是不言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品的诱惑。
同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：
1、注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃快餐。
3、不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。
4、一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。
在此我向同学们提出以下倡议：远离小摊小贩，与不健康的饮食习惯说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来！
中国学生营养日演讲稿15
亲爱的老师、同学们：
大家好！
每年的5月20日，是我们国家一年一度的中国学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多，再加上学习、精神的压力很大。这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理的营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15。3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
1、养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适当运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！
