立秋养生必吃三种菜
立秋养生必吃三种菜是哪三种?
1、莲藕
老话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋季宜吃藕，老人孩子都适合，能够益气补血，健脾养胃。
莲藕中的维生素C、优质蛋白、膳食纤维，钙、铁等元素含量丰富，是不可多得的优质食品。
莲藕气味清新、口感爽脆，能够刺激食欲，非常适合胃纳不佳、食欲不振的人食用。
莲藕的吃法多样，可以炒、烹、炸、凉拌等，今天给大家推荐一道凉拌藕片的做法。
2、茄子
民间有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋后的茄子口感更加柔嫩爽口，营养也相对更丰富，能清热解毒、滋阴润燥。
我们在挑选茄子时，以果肉饱满、表面光滑为佳，茄子的吃法也有讲究，比如吃茄子时一定要连皮一起吃，因为茄子皮中的维生素E以及维生素P含量最为丰富，尤其以紫皮茄子含量最高。
3、秋葵
秋葵也是应季蔬菜，虽然价格不便宜，但是营养价值非常突出，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。秋葵中维生素C以及维生素E含量十分突出，能起到很好的抗氧化作用，从而护肤以及预防衰老的作用。
秋葵中含有的咖啡碱，能够在一定程度上缓减轻紧张情绪，缓解压力。
秋葵具有增强身体耐力以及抗疲劳、补虚弱的作用。
立秋节气多喝水
秋天的天气干燥，常常有一种味道。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求。最好喝绿茶。它的提神效果远比咖啡好。
一杯水喝水玻璃杯白开水
立秋注意清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的食物，这样可以让人感到快乐，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是，不要吃辛辣的食物，以防止生气。此外，暴饮暴食还会导致胃部负担和嗜睡。
立秋学习润肺柔肝
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋养阴清燥的重要性
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
