秋季养生有哪些禁忌

秋季养生有哪些禁忌

1、无病进补

既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2、慕名进补

认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

3、不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。中医讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充。

4、以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

5、贵贱之分

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

6、恒补不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

秋季如何养生

上文说过了秋季养生的禁忌，不管是您还是我，都会对此有所了解，并且还都涨了姿势了，哈哈。那么有人肯定会问，秋季该如何去养生呢?别着急好戏在后面。

1、根据自身的体质进补

中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,还会伤害到自己的身体。

2、补品要吃得适量

不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,一定要抛开“多吃补药,有病治病,没病强身”这种思想,这种想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。

3、药补不如食疗

其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。

秋天适合吃什么食物

1. 梨子：梨子中含有丰富的维生素C，常吃梨可以降低血压，并能润肺止咳。

2. 苹果：苹果富含糖类、膳食纤维、维生素等营养成分，可以补充人体所需的营养物质。

3. 柿子：柿子含有大量的维生素A、维生素C和钙等营养成分，常吃柿子可以缓解痔疮出血。

4. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分，常吃葡萄可以增强免疫力。

5. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，常吃核桃可以补脑益智。

6. 红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养成分，常吃红枣可以补血养颜。

适合秋天喝的汤

一、丝瓜花蛤汤

这碗汤只需要花蛤和丝瓜2种食材，味道极其鲜美，非常好喝!而且都有清凉滋润的作用，非常适合秋天!

这个汤做起来很方便，属于一碗家常快手汤!

花蛤汤，做法很简单，最重要的是不要吃到沙子，否则很倒胃口。

所以，首先记得要买吐过沙子的花蛤，然后把花蛤在水里煮开，略开口即关火。捞出花蛤，静置沉淀一下后，过滤出上面的鲜汤。最后，丝瓜炒一下，加入鲜汤和花蛤，略煮一下即可。

二、山药玉米龙骨汤

这个汤，浓浓的，滋味鲜美，香气四溢，入味又入髓!只需3样食材，玉米、铁棍山药、棒骨，好看、好喝又滋补!

做法：棒骨用冷水煮开，先去除下血水。捞出骨头，冲洗干净，重新加水，加姜片、黄酒，大火煮开转小火，大约炖2小时。在最后半小时加入玉米和铁棍山药，最后十分钟加盐调味即可。

三、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼汤，特别是如果有条件得到野生鲫鱼的话，那真是人间最美的味道!看着那浓浓的乳白色，细腻鲜香，天天喝也喝不厌!

很多人在争论，鱼汤要炖出奶白色，要用开水，还是冷水?

其实，这个并不是关键。最重要是鱼要先用油煎一下，然后再煮，100%能煮出奶白色的汤，无论是热水还是冷水，都没关系，只不过是时间问题。

做法：鲫鱼剖洗干净，两面划几刀。然后热锅热油，煎至两面金黄，加水煮一会儿，加黄酒、姜片，慢慢就变乳白色了，最后加入豆腐，小煮片刻。

四、板栗炖鸡汤

金秋板栗香，用它来炖鸡汤，滋补又好喝，是最绝妙的搭配!

炖鸡汤，与炖骨头汤不同，千万不要直接套。

鸡肉鲜嫩，很容易变老。所以，如果要肉美汤鲜，不要像排骨那样冷水煮开焯水。鸡肉只需要在沸水中略烫一下，即可捞起。

鸡肉、姜、酒、水，大火转小火，一般煮四十多分钟即可，不用太久。最后十几分钟加入板栗，盐，即可。

五、菌菇乌鸡汤

乌鸡的营养价值比普通的鸡要高，个头要小一些，一家人一餐正好能吃完，很适合秋补。特别是和菌菇一起炖，更是鲜美无比，回味无穷。

做法很简单，前几天刚刚炖过。乌鸡在开水中烫一下，加水、菌菇、姜片、黄酒，大火煮开转小火，一共45分钟左右，最后10分钟加盐。

秋季应该预防哪些疾病

1. 感冒和流感：秋季天气转凉，容易受凉感冒，从而引发咳嗽、发烧、支气管炎等症状。此外，流感病毒也在秋季活跃，容易引发流感。

2. 呼吸道感染：冷空气刺激皮肤，人体的免疫力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭，从而引发呼吸道感染。

3. 肠胃疾病：秋季是肠胃疾病高发的季节，如腹泻、腹痛、消化不良等。如果不注意饮食卫生和个人卫生，容易引发肠胃疾病。

4. 心血管病：秋季天气变冷，会使血管收缩，血压升高，容易引发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死等。

5. 过敏：秋季风大，花粉、尘埃等过敏原容易在空气中漂浮，易引起过敏，如过敏性鼻炎、哮喘等。

6. 抑郁烦躁：秋季天气阴沉，光照时间减少，气温降低，容易出现抑郁烦躁的情绪，应注意心理调适。