秋季养生需要牢记的禁忌

秋季养生需要牢记的禁忌

预防空调病

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，立秋后还须防治空调病。人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

预防措施：

首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

食品、衣物防霉变

立秋之后降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有：

面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏

预防措施：

一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他部分可以食用。如果一半霉变，就应丢掉。三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。

秋季吃什么食物对身体好

一、蜂蜜。秋天是蜂蜜最天然、最新鲜的时候。蜂蜜富含矿物质、维生素和酵素，有助于增强免疫力，改善肠胃功能，缓解秋天的干燥和咳嗽。蜂蜜还有美容养颜的功效，可以用来制作面膜，帮助皮肤保持水润。

二、石榴。石榴含有丰富的维生素和矿物质，其中以维生素C和抗氧化物质著称。这些抗氧化物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，从而延缓衰老过程。

石榴不仅口感独特，而且具有许多对人体有益的保健功能。其中最引人注目的是它的抗菌和抗癌特性。石榴中的化合物可以抑制细菌和病毒的生长，从而帮助预防各种疾病。

三、葡萄。葡萄是一种美味且健康的水果，通常在秋季收获。其中，紫色的葡萄具有特别丰富的营养价值。葡萄中含有许多对人体有益的抗氧化剂，例如花青素，这些抗氧化剂可以增强免疫力和防御机制，帮助抵抗各种疾病。

除此之外，葡萄也有助于预防心血管疾病。它们含有丰富的纤维和多酚类物质，这些都可以降低血液中的胆固醇水平，维护心脏健康。葡萄中的钾和镁等矿物质也有助于维持心脏功能。

四、柚子。这款美味的秋季水果，其独特的酸甜口感，不仅让人食欲大增，还被誉为“健康之果”。柚子含有丰富的维生素和纤维素，这些营养成分让它在众多水果中脱颖而出。

如维生素C和B族维生素，它们对提高免疫力、维护神经系统健康等具有重要作用。与此同时，柚子还含有大量的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动，有助于改善消化功能，缓解便秘等问题。

更令人惊喜的是，柚子还有助于降低胆固醇。高胆固醇是心血管疾病的一个风险因素，而柚子中的成分能够有效地帮助降低胆固醇水平，从而保护心血管健康。

五、山药。山药是一种常见的蔬菜，同时也是一种中药，山药能够润肺止咳，对于咳嗽、喉咙痛等症状有一定的缓解作用。另外，山药还能够改善肠胃功能，对于消化不良、腹泻等症状有一定的治疗作用。

六、红薯。红薯是一种富含营养的粗粮，含有丰富的维生素和矿物质。它还具有抗氧化和抗炎的特性，有助于预防心血管疾病。总之，秋天是一个调整饮食的好时机，可以多吃一些润肺、营养丰富、易消化的食物。同时，还应该注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品。

秋补食物一览

1.银耳：银耳是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等。它具有润肺止咳、养颜美容的功效，尤其适合秋季气候干燥的人食用。

2.枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，富含维生素C、β-胡萝卜素、氨基酸等营养成分。它具有补肝益肾、明目养颜的作用，对于调节身体免疫力、改善视力都有一定的帮助。

3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分，具有滋阴润燥、益肾壮腰的功效。适量食用核桃可以帮助调节血脂、改善记忆力，对于保护心脑血管健康有一定的好处。

4.山药：山药是一种传统的中药材，富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质。它具有补脾益肺、滋阴养颜的作用，适合秋季气候干燥、身体疲劳的人食用。

5.莲子：莲子是一种滋补食品，富含蛋白质、淀粉、B族维生素等营养物质。它具有补脾益肾、美容养颜的功效，适合秋季气候干燥、皮肤干燥的人食用。

6.鲫鱼：鲫鱼是一种常见的淡水鱼类，富含蛋白质、维生素、矿物质等。它具有补中益气、滋阴润燥的作用，适合秋季气候干燥、气虚体质的人食用。

7.红枣：红枣是一种常见的中药材，富含维生素C、葡萄糖、纤维素等成分。它具有补中益气、健脾养胃的作用，适合秋季气候干燥、脾胃虚弱的人食用。

8.黑木耳：黑木耳是一种常见的食用菌，富含蛋白质、纤维素、维生素等。它具有养血止血、滋阴润燥的功效，适合秋季气候干燥、血液循环不畅的人食用。

秋季进补需注意什么

1、宜缓补，不宜峻补：秋季进补应该慢慢调理，不宜过于峻急，以免对身体造成不良影响。

2、宜平补，不宜凉补：秋季虽然是进补的好时节，但是也需要注意平补，不宜过于清凉，以免影响身体的温煦。

3、宜食粥，不宜食硬：秋季进补时，最好食用一些粥汤类的软食，不宜食用过于硬的食物，以免对胃肠造成不良影响。

4、宜热食，不宜凉食：秋季气温逐渐降低，食物也应该适当加热，以保持温暖，不宜食用过于凉的食物。

5、宜选甘润，不宜辛辣：秋季进补时，应该选择一些甘润的食物，如梨、香蕉、蜂蜜等，以滋阴润燥，不宜食用过于辛辣的食物。

秋季预防疾病措施

1. 注意保暖，适时增减衣物，特别是早晚气温较低的时候要注意保暖。

2. 保持室内空气流通，经常开窗通风，避免长时间待在密闭的环境中。

3. 饮食要清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

4. 保持个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。

5. 根据自己的身体状况进行适当的锻炼，增强体质和免疫力。

6. 保持良好的心态，适当进行心理调适，避免情绪波动。

7. 及时就医，如果出现发热、咳嗽、腹泻等症状时应及时就医，避免病情加重。